考后有点小emo？为你支招！
考后如何保持心态平衡
当考试结果不理想时，很多同学会出现情绪低落、失眠、少语、活动减少、发呆、自信心明显下降等情况，甚至会全面否定自己。面对这些情况，我们应该如何应对呢？
第一、理性分析情境，正确对待压力。在考试后，尤其是一些大型考试后，许多同学会面对多方面的压力，这些压力主要来源于父母、老师、同学以及自己，尤其是考试成绩没有达到自己预期的目标时，压力就会明显增加。这时不妨先分析一下：自己是否刻苦努力了，是否尽全力了，如果已竭尽全力，但仍没有达到自己的要求，就不必再过多地责备自己了。你可以这样思考：只要我尽力了，我的心就是坦然的。
第二、分析平时的学习态度和学习方法。考试后想痛痛快快地玩一场，这种心情是可以理解的；考试后放松一下，发泄一下压抑的情绪也是应该的。但考试后在一段时间里将学习抛到九霄云外，对考试也不做任何分析也未免有些“潇洒”过头了。考试后可结合试卷，对自己平时的复习目的、学习态度和学习方法进行分析。
第三、多角度看名次，学会辩证地分析问题。每个人不可能一直保持原有的专业名次，不是进步就是退步。要从多角度分析名次的意义，可以纵向比较自己的成绩，看自己是否进步了，掌握的知识是否更多了。如果只将目光放在眼前的名次上，就很难继续进步；而有些人则可能是盲目乐观，在一点点退步，这种心态也要警惕。
第四、正视现实。如果这次考试失败，无论你再伤心、再痛苦、再后悔，它都已经成为现实。因此，你应该勇敢地正视它，并想方设法去接受它，然后分析原因，对症下药。发生的就要面对，重要的是以后的考试能够吸取经验和教训。
第五、制订可行的计划。“亡羊补牢，未为晚也。”调整好心态后，根据自己的具体情况制订一个可行的计划，安排好下一阶段的学习和生活。在制订计划时不能急于求成，想着一步登天。要有切实可行的短期目标，使自己有成功的体验，从而增强学习、考试的信心。
每个人都有一个经过努力比较容易达到的“最近发展区”，如果我们将自己目标定在“最近发展区”，实现的几率就会大大提高，也会容易获得信心。如果我们将目标确定太高或太低，就会失去目标与计划的实际意义。
往期精选
点击下方文字链接浏览
搭建互动交流平台 引领网络思政新风
策划 | 三峡大学学生处
来源 | 三峡大学心安委员联合会
编辑 | 谢海燕 余梦 张果
审核 | 吴春红
扬帆索源工作室投稿邮箱：2370906857@qq.com
✬如果你喜欢这篇文章，欢迎点赞并分享到朋友圈✬
评论功能现已开启，我们接受一切形式的吐槽和赞美☺